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노화와 함께 찾아오는 근육 감소, 어떻게 대비할까? 나이가 들면서 자연스럽게 찾아오는 변화 중 하나가 근육 감소예요. 40대 이후부터 매년 약 1%씩 근육량이 줄어들고, 60대 이후에는 감소 속도가 더욱 빨라지죠. 근육이 줄어들면 신체 균형이 무너지고, 관절에 무리가 가면서 건강에 다양한 문제를 초래할 수 있어요. 하지만 적절한 운동과 식습관 관리를 통해 근육 감소를 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있어요. 오늘은 노화로 인한 근육 감소의 원인과 예방법을 알아볼게요. 노화로 인한 근육 감소, 왜 위험할까?근육 감소(근감소증, Sarcopenia)는 단순히 근력이 약해지는 것이 아니라 삶의 질 전반에 영향을 미치는 중요한 문제예요. 특히 40~60대 이후에는 자연스럽게 근육이 줄어들면서 기초대사량 감소, 체중 증가, 만성 질환 위험 증가 등 다양한 건강 문.. 2025. 2. 2.
중년 이후 꼭 챙겨야 할 건강검진 항목 40대 이후로는 신체 기능이 점점 저하되면서 각종 질병의 위험이 높아져요. 오늘은 중년 이후 꼭꼭!! 챙겨야 할 건강검진 항목에 대해서 얘기해볼께요! 정기적인 건강검진을 통해 질병을 조기에 발견하고 예방하면 건강한 노후를 보낼 수 있죠. 오늘은 40~60대 중년층이 반드시 챙겨야 할 건강검진 항목과 그 중요성에 대해 알아보겠습니다. 1. 중년 이후 필수 건강검진, 왜 필요할까?나이가 들면서 신체의 여러 기능이 자연스럽게 저하되면서 다양한 질병에 걸릴 위험이 높아져요. 특히 고혈압, 당뇨병, 심혈관 질환, 암과 같은 만성질환이 중년 이후 급격히 증가하죠. 문제는 이러한 질병들이 초기에 특별한 증상이 없다는 거예요.따라서 정기적인 건강검진을 통해 몸 상태를 확인하고 조기에 대처하는 것이 무엇보다 중요해요. .. 2025. 2. 1.
안녕하세요! 해달(海獺, Enhydra lutris)은 북태평양 북안과 동안에 서식하는 해양 포유류이다.다 자란 해달의 몸무게는 14-45킬로그램이며, 이는 족제비과의 종 중 가장 무거운 편이지만 해양 포유류에 비할 수 없을 만큼 가볍다.다른 해양 포유류와는 달리 해달의 보온장치는 지방질이 아니라 매우 두꺼운 털가죽이다. 땅에서 걸을 수 있지만, 땅을 한 번도 밟지 않고 일생을 보내는 것이 가능하다.해달은 해안지역에 서식하며 먹이를 위해서는 해면으로 잠수한다. 주식은 성게, 연체동물, 갑각류, 제한적이지만 물고기 등이다.이들의 식성과 먹는 방식은 여러 방면에서 특이하다.우선, 도구를 사용하는 몇 안 되는 동물이라는 점인데 바위를 이용해 조개 등을 깨는 습성에서 볼 수 있다.서식지에서 해달은 성게 수를 조절하는 데에 .. 2025. 1. 30.

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